[...] na tric i po 12powt na kazda reke bic Wyprosty stojac drazek wyciagu gornego + uginanie stojac sztanga lamana - 4serie po 12powt na tric i po 12powt na bic Treningi beda teraz takie %-) stawiam teraz na mega pompe. Cyce i ramiona dzis wybuchaly doslownie. Przerwy miedzy seriami 60sek. Polecam %-) %-) %-) ciezary nie duze a darlem ryja fest [...]
Szwed zrobi jeszcze progres, możliwe że zdobędzie pas po przejściu JJ do HW a odejściu DC na emeryturę, nie dlatego, że sa dla niego nie do przejścia, wręcz przeciwnie uważam że są, ale dlatego,że szybko rewanżu teraz nie dostanie. Możliwe, kosztem zapasów brak timingu, szczerze najwiekszy problem był u Gustava ze zmiana tempa walki.
[...] - uważa też, że Belforta zwycięstwo nad Rockholdem jest ch**a warte, bo był na koksie (TRT) a na TRT jest sam Serra co przyznał, bo twierdzi, że wcześniej nie oszukiwał a teraz jest na emeryturze, do klatki nie wróci, jest tylko trenerem więc jest na TRT (tj Rogan chyba co przyznał) - Matt Serra to gość, który odkrył Sage'a Northcutta - Serra [...]
[...] a co się okazało, tak samo na Helwaniego, że rozmawia tylko z nim dlatego, że go kumple prosili - mówi, że nie lubi sporo ludzi, że nie lubi swojej rodziny, że chcą żeby im teraz prezenty robił a on mówi.. NIE xD - mówi, że ma syna nastolatka, jest samotnym ojcem i że syn już poważne turnieje w zapasach wygrywa, że ma talent i chce żeby został [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] itd, mięso na jakąś rybe (z 2 razy w tyg.) a brokuły na kalafior czy coś :D Wcześniej jadłem na "oko", ale dobrze, tzn. nie jadłem tłustych mięs, słodyczy itd. Dopiero teraz sobie ułożyłem dietę. Co o niej myślicie? Trochę mało tłuszczy, co myślicie o 15g oliwy z oliwek to każdego posiłku z ryżem? [...]
[...] musi przejac pas spowrotem , ciężka to będzie świadomy wybor a nie ,że np nie może juz wagi robić czy coś. ja bym jonesa zobaczył w HW chętnie ,zobaczcie jak Cormier cisnął takim Barnettem ważącym około 250 lb ,teraz gusem a Jonesem nie mogl , Jon jest mega talentem ,dlatego nie mogę się doczekać jego powrotu ,a jakby przeszedł do HW to bajka.
[...] balans i jest naprawdę mega trudny do obalenia - powiedział, że jest kontuzjowany i musi się dobrze wyleczyć a to potrwa - co do Badera to wątpi żeby dostał TSa, poza tym teraz nie spieszy się z powrotem do klatki i myśli, że jego następna walka to będzie rewanż z Jonesem i nie wyklucza, że stoczy 2 ostatnie walki w karierze, jak Helwani [...]
[...] bolą %) Barki również dobiłam pięknie - i o to chodziło :) Z dietą dziś zaszalałam :-P Powiem szczerze, że pierwszy raz byłam na dość ścisłej diecie przez te parę tygodni i teraz takie jedzenie sprawia przyjemość - normalnie się musiałam zawsze zmuszać, gdyż ogólnie jest zwolenniczką zdrowej żywności i nie popieram jedzenia śmieci, ale w okresie [...]
ile trenerow tyle szkol , tak samo sie tyczy genetyki , mi teraz nogi i plecy ida mega a robie tylko jeden trening w tygodniu ale za to mega mocny , barki tez ruszaja i triceps :-) Dzieki Przemo sporo zlecialo ponad 10 kg syfu/wody , teraz juz krata na brzuchu wrocila , zyly na czworkach a jestem jeszcze bardziej zadowolony bo prawie nic nie leci [...]
Interesuje się ktoś boksem? Podobno w wadze ciężkiej walczy od jakiegoś czasu pewien Włoch argentyńskiego pochodzenia, którego już teraz przymierzają do ścisłej czołówki. Co prawda nie widziałem go w akcji, ale fanklub ma na prawdę zacny i wierny do końca }:-( https://www.youtube.com/watch?t=61&v=C1WOLquFNvw Zmieniony przez - Sepko w dniu [...]
[...] Czy może to normalne? 2. Koleżanka ze skoliozą chce chodzić ze mną treningi. Jakie ćwiczenia może wykonywać, a jakich powinna unikać? Wiem, że powinna się wybrać z tym pytaniem do fizjo... Ale termin ma odległy, a uparła się żeby już teraz zacząć trenować. Nie chcę, żeby stała jej się krzywda. Zmieniony przez - Jorelia w dniu 2015-10-05 22:07:10
[...] o siłowni itp. Jeden się zreformował i zapisał ze mną na kettle. W dorobku ma kilka maratonów w dobrych czasach (3 z przodu) i jakieś ultra. Podchodził sceptycznie, ale teraz się wkręcił i mówi, że czuje to "coś". No i dobrze. ============== A jakby kogoś interesowało, to byłem na treningu: Single. WL 120 kg x 1 x 6 MC sumo 150 kg x 1 x 6 [...]
W profilu mam napisany wiek: 24 lata (w listopadzie będzie 25). Dziś waga pokazała 74,8kg. Wzrost - sprawa istotna, to jakieś 180 cm. Tego akurat zapomniałem napisać. Pardon ;-) Szybki raport z ostatnich dwóch dni. Jedzonko: - 04.10. -Wątróbka wołowa i nieco chleba -Kurczak z cukinią (smaczny przepis znaleziony na kotlet.tv - ja dodałem jeszcze [...]
[...] mięśni...dziś miałam takie wrażenie. część siłowa szła jak krew z nosa. jeszcze wiele ćwiczeń musiałam podmienić, bo sprzęt był zajęty. ale, ledwo wyszłam z szatni....oj...teraz czuję, że ta klata popracowała. nawet nie mam siły iść się wykąpać. a więc korzystam z chwili żeby zrobić notkę %-) DT KLATA,TRICEPS 1. wyciskanie sztagi na skosie z [...]
Cześć :) Miała być ostra walka i była na prawdę ostra. Zyebany teraz jestem masakrycznie :-) Ale to bardzo przyjemne uczucie, bo wiem że dałem z siebie 110%. DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1. Progresja kolejny raz 2,5 kg więcej niż tydzień temu. Było ciężko ale się udało. Nie wiem co będzie za tydzień, nie wiem czy dam radę po raz [...]
[...] samym soku bez diety nic nie osiągniesz - MIT Test(500mg week)+tren E (700mg week)+T3(3 tab novo) + żarcie tego, na co ma się ochotę bez liczenia = super forma - FAKT No to teraz czekam na "pojazd" w moją stronę }:-( Kiedyś gdzieś słyszałem lub czytałem, że trenbolon jest anaboliczny nawet na ujemnym bilansie kalorycznym, może to być prawda bo u [...]
[...] TO były takie widełki tylko. nie podniosę 200% masy ciała i nie znam nikogo (wśród znajomych) kto po roku , dwóch ćwiczeń z przerwami by to zrobił. Ale kiedyś nie mogłem podnieść 50 kg a teraz 100-110 bez problemu więc progres jest i masa z 65 na 105 też poszła i nie ma zbytnio tłuszczu. Zmieniony przez - Mothyff w dniu 2015-10-05 20:21:20
[...] Od wczoraj pije 10 litrów płynów i zwiększyłem podaż soli. Reszta bez zmian. Dzisiaj raczej spokojny dzień :-) Rano udało mi się załatwić chorobowe na cały tydzień więc teraz tylko odpoczynek :-) Przed treningiem szybkie zakupy supli,zakupiłem sobie na te ostatnie treningi NoxPump,ShowTime,Napalm (shot) oraz Potas na samą końcówkę (akurat [...]
AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016
